po silowni

Dla mnie ten trening przede wszystkim byłby męczący logistycznie ze względu na dobór ćwiczeń w superserii. Ale jeśli przemyślałaś jak to będzie wyglądało w praktyce i nie nalatasz się z jednego końca siłowni na drugi między seriami to czemu nie. Na początku warto nagrywać wszystkie ćwiczenia tak naprawdę. Po mc i przysiadach, w pierwszej [...]

Ekhem... dziś na siłowni znów ludzi jak mrówek, więc lipa z nagrań. W każdym razie spróbowałam zrobić MC z 22.5kg... chwyt mi puszczał od 2 powtórzenia, przy szóstym to już mi z łapy wypadało i w przedramieniu ciągło strasznie, więc nic oprócz przedramienia dziś w MC nie czułam. Ale znalazłam z super dużą średnicą talerze 5kg, więc jeżeli bedę wgl [...]

Zaległości... 12.11.2013 Trening A 3x10 - W DOMU 1a) Przysiad przedni x4-6 12,5, 15 15x3 - chyba źle oceniłam wagę małej sztangi na siłowni, bo w domu mam dyszkę i z takim samym obciążeniem dużo gorzej idzie 10, 15, 17 1b) Push press 12, 15 15 ok 10, 15, 17 2a) Wejście na ławkę 2,5, 5, 7,5 lubię to, choć ciężkie cc, 3, 5 (sztangielki) 2b) [...]

No i doopa - miska nie była dziś czysta... Ale ale - zastanawiam się na dołożeniem do miski - żeby dobić do 200 g węgli. Nie ucinać z czegoś, tylko po prostu zwiększyć szamę. Ćwiczę w sumie 5xtygodniu - 2x trening siłowy, 2x trening funkcjionalny + 1x "coś" - zwykle jakiś obwodzik, tabata lub wyczymka w domu w sobotę. Coś mi mówi, że moja kolekcja [...]

KoKs + Alko + ja + Impra pełno Frajerów = Rzeźnia (Sam wiem po swoich doświadczeniach ) KoKs + porana kawa + SZkoła + siedzący nauczyciel + kumpel = nauczyciel stracił przytomnośC (Znajomy ze szkoły i z siłowni ma sprawe w sądzie ) Panujcie nad sobą bo koks ostro jedzie po psichice . szczegulnie po alko . Gdy Jesteś spokojnym człowiekiem [...]

Ja ponownie z pytaniem: trening na siłowni stąd: http://www.sfd.pl/-t803543.html mam robić 15 x rozpiętki, 15 x wyciskanie, ... , 15 x wspięcia i drugi raz od początku, czy każde ćwiczenie 2 razy po sobie? Pliss, chcę robić dobrze :)

Eeee, moi starzy do tej pory nie wiedzą, że na siłowni ja tam żelastwo przerzucam. Myślą, że hopasam na orbim albo jakieś fitnessy robię, matka by zawału serca dostała, mimo że mam prawie 22lata. LOL%-) Moja mama wie i nawet to popiera %-) U mnie w domu tylko brat wie i pewnie siostra, bo przy niej normalnie o tym gadamy, to słyszy. Moja mama [...]

Pewnie, że nie musza się podobać, ale też nie znaczy, że należy ich krytykować po 10x. Można swoje zdanie na ten temat wypowiedzieć, ale ja się nie ma argumentów to bez sensu jest kogoś non stop informować, że będzie tak, czy siak wyglądać (czyt. jak będziesz ćwiczyć na siłowni to będziesz jak chłop wyglądać)

Uuuuuuuuuuuuuuuuuu, ostry jesteś, proszę nie strasz więcej!!!!!!!!!!!!!1 A tak na poważnie to zamiast się przechwalać lepiej byś uważnie przeczytał to, o co mi chodziło, bo chyba nic z tego nie zrozumiałeś. Po pierwsze nic nie pisałe o tobie. Po drugie ty nadal sparujesz, więc to już sporo zmienia (nie przerwałeś treningó MA). Dalej, [...]

[...] dawki zeby nie bylo duzych skutkow ubocznych. Styka 3.jaki te srodki maja wplyw na wydolnosc organizmu przy treningu sztuk walk? Obniżą wydolność. 4.Jaki trening na silowni bedzie odpowiedni mam zamier chodzic na silke poniedzialek ,sroda ,piatek a wtorek i czwartek sztuki walki moze ktos cos zaproponowac. Jak do tej pory trenowałeś?? [...]

Na pocieszenie powiem Ci, że my sobie radzimy tylko we dwójkę, a mimo to udaje mi się robić 3x w tygodniu siłownię po 1,5 godziny. Ale tylko dlatego że mam 5 minut drogi do siłowni :) Przed urodzeniem dziecka trenowałem sobie dodatkowo MMA, ale nie pod żadne zawody tylko tak na luzie. Ale do klubu mam godzinę drogi więc na razie musiałem odpuścić. [...]

tak jak napisałem chciałbym zbudować " jak najbardziej zbliżoną " do Marca Fitta sylwetkę i odpowiem teraz na resztę pytań staż 1 mies i 3 tyg ogólnie wf i codziennie piłka nożna ze znajomymi mam dostęp do profesjonalnej siłowni co do suplementów diety i planu chciałbym zasięgnąć po pomoc kogoś doświadczonego czyli SFD i aktualnie jem byle zdrowo [...]

[...] ze tylk omadrzy to zrozumia, nie? JA sie zgadzam w 100% z Aleksem Ja tez nie cwicze BO mi sie w domu nudzi. Uwierz mi squel, ja mam co robic, te 2h ktore spedzam na silowni z przyjemnoscia zamienil bym na 2h z kolegami/dupa/jazde autkiem/siedzenie w parku/siedzenie TU /gre w Q3,halo,ET/jedzenie/spanie jednak tego nie robie. Cwicze aby [...]

ja powiem że po pierwszym dniu treningu to ładnie dało po łapach :) regeneruje sie jutro i w następnym tygodniu bede ćwiczył na przemian z programem 50 podciągnięć :) myśle że zanim zacznę poważnie myśleć o treningu na siłowni to będzie dobry wstęp.

DZIEŃ 2, Środa, 13.07 Dieta: 1.Omlet (40g płatków, 174g jajka), boczek wieprzowy pieczony (80g), pomidorki koktajlowe TRENING 2.20g odżywki, 200g nektarynek 3.50g kaszy jęczmiennej, papryka, 70g awokado, 183g indyka, 200g fasolki szparagowej, sok warzywny (100g marchewki, 100g buraka, seler naciowy) Owocowo mi: 200g wiśni 3ci: Miał być jeszcze [...]

Macieyou nie miałam rzymskiej w planach ale zrobiłam w oczekiwaniu na Majkę brzuszki na podporach i chciałam dalej czekając zrobić z obciążenie wznosy z opadu, zaskoczył nas po prostu brak takiej ławeczki na na pradę solidnie wyposażonej siłowni bieżnia mi sie tamtejsza spodobała i rowerek dla takich pokrak z wypuklinamy w lędźwiach mieli

DZIEŃ 21, Poniedziałek, 1.08 Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 58g, masło extra 3g 2. odżywka białkowa 20g, czerwone porzeczki 350g 3. masło orzechowe 41g, ser Radamer wędzony 42g 4. bigos: kapusta biała, kapusta kiszona, szynka wieprzowa surowa, kiełbasa śląska, smalec Ogółem: 115B / 119T / 52W , 1739kcal plus warzywka plus suple Trening: [...]

zouza nie bo ja przytyłam z 62 do 80 będąc na wyspach :) i w żadne ciuchy się nie mieściłam, nawet sweterki były obcisłe na rękach . fakt, że przytyłam równomiernie więc zarys figury zachowałam. w 4mce mi spadło do 68 i od tamtej pory trzymam wagę (a ćwiczyłam na siłowni co 2 dzień rano i miałam dietę raczej high carb, ale bez przetworzonych [...]

Pierwsze koty za płoty. Maya - nie dałam rady bilans na dziś: 3 Lekarz stwierdził zaawansowaną niewydolność - ponoć naczynka widać mi nawet na plecach Ciśnienie ok - 120/70 Badania do wykonania, mocz, ob, podstawowe inne i .. tarczyca. Wzrost wagi, zaparcia to może być przyczyna nieprawidłowości. Może oczywiście bo nic nie jest powiedziane. Jak [...]

DZIEŃ 30, Środa, 10.08 Dieta: 1. 3 jajka, 49g chleba razowego własnego, boczek wędzony 57g 2. orzechy laskowe 50g, śliwki 135g 3. odżywka białkowa 20g, śliwki 135g, kiwi 80g 4. stir fry: 140g wołowiny, 25g oleju kokosowego, ryż brązowy 60g, kalafior, por, papryka, natka pietruszki, sos piri-piri 5. ser edamski 35g, kiełbasa jałowcowa 60g Ogółem: [...]